Sporun zihinsel ve ruhsal faydaları en az fiziksel faydaları kadar öne çıkıyor
Birçok sağlık sorununun temelinde hareketsiz bir yaşam tarzı yatıyor. Özellikle bilgisayar başında çalışanlar farkına varmadan uzun saatler boyunca hareketsiz kalabiliyor. Akcoat’ta bu durum masa başı egzersizleriyle önleniyor.
Antrenörlük bölümü mezunu kişisel antrenör (Personel Trainer) Şafak Yazıcı, Akcoat ile çalışmaya masa başı egzersizleri programı ile başladı. AR-GE Merkezindeki spor salonunun aktif hale getirilmesiyle masa başı egzersizleri sona erdiği zaman spor salonunda fitness, kardiyo ve interval antrenmanları ile sağlıklı şekilde kilo alma, kilo verme, hacim kazanma ve sıkılaşmak gibi talebi olan firma çalışanlarına antrenman yaptırıyor. Akcoat çalışanlarının hayatlarında spora yer vermeleri için çalışan Şafak Yazıcı bu kapsamdaki faaliyetleri anlattı.
Masa başı egzersizleri ile neler yapmayı hedefliyorsunuz?
Ofis çalışanları mesai saatleri içerisinde uzun süre oturuyor oldukları için boyun fıtığı, bel fıtığı, sırtta kamburluk gibi bazı sıkıntılı hastalıklar meydana gelebiliyor. Biz de bunu engelleyebilmek için Akcoat’ta mesainin büyük bir kısmının masa başında geçirildiği bölümlere giderek tüm vücut antrenmanları yapıyoruz. Yalnız bu çalışmalar müsabaka öncesi antrenmanları gibi değil. Terlemeden vücudu esnetme çabaları olarak özetleyebiliriz. Özellikle sırt ve boyun bölgelerinin çalıştırılmasına gayret ediyoruz ki, bu bölgelerin açılması gerekiyor. Genel anlamda yeterli görünmüyor olsa da çok fazla olumlu etkisi oluyor. Masa başı egzersizlerini spora başlangıç olarak düşünebiliriz. Bu başlangıcın ardından çalışanlara spor salonuna geçmelerini tavsiye ediyorum. Bunun yanı sıra yüzme, tenis ve benzeri sporlara yönlendirmeye çalışıyorum. Masa başı egzersizlerinin olumlu yönleri olmasına karşı bu şekilde çalışan kişiler için tek başına yeterli olduğunu söyleyemem.
Egzersizlere katılımı nasıl değerlendiriyorsunuz?
Çalışanlar ile iyi anlaşıyoruz. Egzersizler için zaman ayırıp katılım gösteriyorlar. Ofis çalışanları masa başında çok uzun süreler geçirmeye alışık oldukları için beş dakika egzersizlere katılmaları beni mutlu ediyor. Uzun süreler aynı pozisyonda kalmak iskelet sistemini olumsuz etkiliyor. Ara ara hareket etmek şart. Ayrıca International Journal of Health Management dergisinde yayınlanan bir araştırma makalesinde spor yapmanın zihinsel ve ruhsal faydalarının fiziksel faydaları kadar önemli olduğu verilerle kanıtlandı. Daha iyi sağlık, daha iyi ruh hali üretkenlik ve şirket içindeki olumlu atmosfer gibi etkiler spor ve fiziksel aktivitelerin faydalarından sadece birkaçı... Spor ve fiziksel aktivitelerin şirketlerin işlerini büyük ölçüde iyileştirdiği kanıtlandı. Ayrıca çalışanların motive etmenin dünyadaki en popüler yollarından biri spor olarak görülüyor.
Akcoat’ta nasıl bir kitle ile karşılaştınız?
Çok düşük bir oranda hayatında spora yer veren bir kitle ile karşılaştım. Başlangıçta konuştuğum çalışanlardan çok azı düzenli spor yaptığını dile getiriken şu an sadece benimle beraber çalışanların yüzde 15’inin düzenli spor yaptığına tanıklık ediyorum. Bu artışı görmek çok sevindirici, hedefimiz yıl sonuna kadar bu oranı 2 katına çıkartmak. Akcoat’ta zamanla sporu günlük yaşamın bir parçası haline getirmeyi destekleyen masa başı egzersizleri gibi uygulamalar ile birlikte şirketin spor salonuna düzenli gelen kişi sayısında da artış oluyor. Şu anda 30-35 kişi ortalamasının yakalandığını gözlemliyorum. Spor kültürünün Akcoat’ta kalıcı olması çok büyük bir avantaj olacak. Şirket genelinde kültür seviyesi çok yüksek. Birbirini tamamlayan bu kadar güzel bir ekibi başka bir fabrikada görmedim ve böyle başarılı bir yönetim şeklinin her şirkette de olduğunu düşünmüyorum. İlk başladığım günden beri her zaman güler yüz ile karşılanıyorum.
Spor salonunda nasıl bir program yürütüyorsunuz?
Pazartesi-Çarşamba-Cuma ağırlık antrenmanları yapıyoruz. Perşembe günleri kardiyo ve Salı günleri de aralıklı yüklenme olarak da tabir edebileceğimiz interval antrenmanlar yapıyoruz.
